1
سالوزن استاندارد : 146 کیلوگرم
دستگاه پشت پا نشسته وسیله بدنسازی برای تقویت عضلات همسترینگ می باشد. به روی دستگاه (به روی شكم) بخوابید و دستگیره های دستگاه را در دست بگیرید . هر دو پا را بکشید و پاشنه ها را زیر بالشتک قرار دهید .
نفس بگیرید همزمان هر دو پا را خم کنید پاشنه ها را به سمت باسن بالا بیاورید در پایان حرکت نفس را خارج کنید